第四阶段瑜伽休息术与恢复疗法（40 小时）

在现代，快节奏的生活越来越不利于我们的身体、心理和精神健康。深度放松的艺术和实践对于从现代生活中常见和不常见的压力源中恢复过来至关重要。

瑜伽休息术和恢复性瑜伽可以发挥关键作用，使身体和神经系统、心灵恢复活力，并在各个层面进行深度治疗。

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瑜伽休息术，或称“第四状态”，是介于清醒和睡眠之间的一种意识状态。在这种状态下，身体和感官思维完全放松，瑜伽修行者通过遵循一组特定的口头指示，系统地、越来越意识到内在意识领域。

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在这种状态下，一方面，我们可以激活副交感神经系统，恢复身体组织和免疫功能……另一方面，我们可以在无意识层面获得深刻的深度治疗。这是在保持完全意识的同时最深层的放松状态之一。在本次培训中，我们将练习和探索由 Swami Rama 教授的喜马拉雅大师古老传统中的各种瑜伽休息术。

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恢复性瑜伽疗法

恢复性瑜伽是一种较慢、有支持、放松的瑜伽体式治疗方法。如果练习时技巧娴熟、知识渊博且不紧张，它可以对治疗伤害、身心疾病、神经和内分泌系统以及身体的几乎任何方面都非常有用。

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BKS Iyengar 因我们现代的恢复性瑜伽和瑜伽疗法而备受赞誉，这些疗法使用道具和支撑物，如毯子、带子、椅子、积木、垫子和沙袋等。当缓慢甚至静态地练习时，我们的身体、呼吸和神经系统有更多时间放松和软化，从而实现更深层次的治疗。就像在瑜伽休息术中一样，副交感神经系统被激活，让身体自身的智慧和免疫系统自我修复。

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现在，您和您的学生比以往任何时候都更需要瑜伽休息术和恢复性练习。瑜伽休息术的价值和受欢迎程度在行业中蓬勃发展，经过适当培训、知识渊博且经验丰富的教师将成为一种高价商品。

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在为期 5 天的强化培训中，您将学习瑜伽休息术和恢复性瑜伽的基本原理和练习，以便在自己、与私人客户以及在小组课程中练习。布拉德将指导您完成喜马拉雅大师传统中传授给他的各种瑜伽休息术练习。布拉德和米娅都将教您如何熟练地使用道具来适应不同的变化、情况和体型，以及许多其他呼吸、姿势和冥想相结合的技巧。米娅将教授恢复性练习和月亮周期练习的基础知识。

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涵盖的主题

- 喜马拉雅大师传授的瑜伽休息术

- 恢复性瑜伽练习和原则

- 体式中道具和支撑物的熟练使用

- 能量保存的改良练习

- 治疗和神经系统

- 感官管理和疗法

- 用于恢复活力和免疫健康的阿育吠陀

- 灵魂的 5 个 Koshas 或鞘

- 理解和管理生命的 3 个本质，即 Prana、Tejas 和 Ojas

- 用于深度治疗的调息和冥想